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Alle Fragen

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Gibt es irgendeinen Vorteil durch die Verwendung von einem Liegerad über ein Stationäres Fahrrad oder Umgekehrt?

Mit dem Liegerad ist viel komfortabler, aber es fühlt sich auch viel mehr "faul". ...
23.03.2014, 14:54:51
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Was ist hinter der (scheinbar) letzten kettlebell-Wahn?

Ich habe noch nie gehört, kettlebells, bis die letzten paar Jahre. Es scheint, dass Sie schon irgendwie explodierte vor kurzem, und eine Tonne von Menschen sind die Tugenden dieser Dinge. Ich habe gehört, dass Sie waren beliebt in Ost-Europa für eine lange Zeit, und haben vor kurzem gebrochen, den rest der Welt. Meine Frage ist, warum sind Sie so beliebt? Was können Sie tun, dass eine normale Hantel nicht kann? ...
19.11.2013, 11:50:26
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Visualisierungs-Techniken für die pullups?

Visualisierung ist ein wichtiger Teil eine übung richtig. Ich kam vor kurzem auf einen Tipp auf einer anderen website, und ich konnte sofort fühlen sich eine Verbesserung in der form (trotz des habens getan, wahrscheinlich Tausende von pullups vor). Meine Frage ist: kennen Sie eine gute Visualisierungen zu tun pullups? Für den Datensatz, den Satz, die Idee zu dieser: Während dieser anfänglichen Bewegung, behaupten, dass Sie drückte einen Bleistift zwischen Ihre Schulterblätter und lassen Sie sich nicht den Bleistift fallen, während jeder phase des ...
01.01.2019, 21:52:13
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Wie funktioniert ein Zug für den Sport, wenn die drei Stoffwechselwege interagieren?

Wie ich es verstehe, gibt es drei Mechanismen, durch die ATP regeneriert wird: Für Intensive 10-12 Sekunde Bemühungen, ADP ist direkt umgewandelt zurück zu ATP über Kreatinphosphat Für Bemühungen bis zu ein paar Minuten, ATP wird produziert von glykolytischen Stoffwechsel Für mehr Anstrengungen (mehrere Minuten oder viele Stunden), ATP entsteht durch oxidation von Fettsäuren und glykolytische Produkte (Quelle ist fast wortwörtlich von Mark Rippetoe und Lon Kilgore ' s Practical Programming for Stre ...
02.01.2011, 01:23:31
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Wie kann ich diagnostizieren, meinen Lauf-und Haltungs-Probleme?

Einleitung: ich betreibe ein 1,8-Meile Schleife um meine Nachbarschaft jeden morgen vor der Klasse oder die Arbeit. Vor ein paar Jahren, bekam ich Ischias und verpasste die gesamte Schule Fußball-Saison. Der Schmerz war auf meiner rechten Seite im unteren Rücken, und schoss durch mein linkes Bein. Gelegentlich wird der Schmerz würde und erreichen die Basis meines Schädels. Physikalische Therapie-Sitzungen und erstreckt sich erleichtert meine Schmerzen. Seither habe ich das Gefühl, dass ich bin läuft nicht mehr ri ...
06.09.2011, 12:45:13
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"Heavy" - Typ-Dienste und-Programme

Meine bessere Hälfte hat gekämpft, Ihr ganzes Leben lang mit dem Gewicht... Sie war fast 300 Pfund bei einem Punkt und busted Ihre Arsch runter bis 240, und jetzt aufgrund einiger gesundheitlicher Probleme Ihrer Mutter ist, Sie ist schleichend zurück. Außerdem ist Sie zurzeit arbeitet Sie 50+ Stunden pro Woche, und für mindestens ein paar Monate, Sie wird dabei von Mom im Vorfeld (und nach) Niere-Ersatz-Chirurgie. Nach gerade zeigt, wie Schwer und Der Größte Verlierer, ich bin Links Fragen, ob Ihr irgendwelche Dienste wie das für "normale" Mensc ...
11.09.2016, 13:54:13
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Was soll mageren Menschen tun, um die Fortschritte zu verfolgen?

Seit mageren Menschen, wie mich, brauchen, um zu verfolgen Ihre Fortschritte, während Aufbau von Muskelmasse und bleiben Füße; was soll ich suchen? Jetzt bin ich die Messung von Muskel -, Gewichts-und Körperfett-aber ist Körperfett (in Prozent) tatsächlich ein hilfreiches Werkzeug für die Messung von Muskelmasse in mageren Menschen? ...
20.10.2018, 06:23:54
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Wie kann ich loswerden von Fett Brust

Ich bin informatik-student. Zur Programmierung Hausaufgaben, die ich noch übrig habe Fett Bauch-und Brust. Um loszuwerden Bauch Fett, habe ich begonnen zu tun, sit-ups. Jedoch, Wie kann ich loswerden von Fett Brust. HINWEIS: ich bin Männlich. ...
01.02.2016, 02:19:15
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Ändern von Start Kraft, um Fett zu verlieren

Ist es möglich, zu verändern, Beginnend Stärke, um Gewicht zu verlieren ? Im Grunde habe ich drei Fragen : In das bestehende Programm, wie kann eine person, Gewicht zu verlieren ? Es gibt viele Erfolgsgeschichten auf dem Internet verfügbar ist, wo Menschen behaupten, Sie verlor viel Gewicht auf das ursprüngliche Programm. Wie gelingt es dem Körper, Fett zu verbrennen, in das original-Programm ? Wenn ich erhöhen Sie die Wiederholungen von 5 bis 6 und langsam bis 7 werde ich Körperfett verlieren ODER wi ...
26.01.2011, 17:27:30
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Aufbau von Kraft mit Spondylose (L5-S1-degeneration)

Ich weiß, dies ist eine komplexe medizinische Frage, aber ich war frustriert mit meiner mangelnden Fortschritte. Vor etwa zwei Jahren war ich endlich kämpfen genug mit meinen Rückenschmerzen (Schwierigkeiten stehen für längere Zeit, Schmerzen beim liegen flach, Schwierigkeiten durch Schmerzen beim aufstehen aus dem Bett, etc), dass ich beschloss, besuchen Sie einen Therapeuten und einige x-Strahlen durchgeführt. Sie fanden, dass ich eine degeneration zwischen L5-S1-discs. Mir wurde gesagt, dass viele Menschen haben diese spezifisch ...
19.09.2015, 22:52:59
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Vorteile sumo-Ringen, absichtliche fat-Gebäude

Was sind die Vorteile, wenn überhaupt, auf die Ernährung, körperliches Training und Körper-engineering, die typischerweise in Verbindung mit sumo? Kann ein einzelner absichtlich bauen große Mengen an Fett in einer Weise, die betrachtet werden könnten verantwortlich, gesundund nützlich außerhalb von diesem sport? Was sind die Grenzen dieser? ...
21.08.2014, 02:06:37
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Hip knallen auf der Ab Ripper X-Training

Es gibt ein paar übungen in der Ab Ripper X - Training, das die Ursache für pop in meine Hüfte auf jeder rep: In & Out - auf ausbau/Begradigung Fifer Scissor Umstellung Beine Gibt es Strecken oder richtigen Formen zu tun, um zu verhindern, dass dieses knallen? Es verursacht keine Schmerzen, aber es ist sehr unangenehm, und es lenkt vom Training. ...
15.06.2016, 22:55:57
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Was soll ich tun, wenn ich einfach kaum abgeschlossen, der lift setzt?

Es wird oft empfohlen, um zu tun, eine bestimmte Anzahl von Sätzen, die eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen Gewicht hebt (unabhängig von Ihrer genauen Trainings-Methodik, die vor allem bestimmt die Anzahl der Sätze und Wiederholungen), und fügen Sie Gewicht, wenn Sie sind in der Lage, das zu tun. Ich kann die Logik in diesem, und es wurde diskutiert mindestens einmal bereits auf der Website. Aber Wann genau sollten Sie Gewicht hinzufügen? Lassen Sie uns sagen, Sie sind nur kaum in der Lage, beenden Sie die übung mit guter ...
05.11.2015, 11:53:05
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Stronglifts Anpassung Fragen

Ich bin derzeit dabei StrongLifts jedoch habe ich geändert, die Bank & squat-Parameter 5x8 statt 5x5. Außerdem habe ich in einigen Zubehör-Zeug (Fliegen, curls, skull crushers, pull-ups an den Tagen bin ich mit ähnlichen Muskeln) & etwas cardio (laufen/Fahrrad 2-3 Meilen 3 mal pro Woche). Es läuft alles gut für die letzten 7 Wochen, treffen alle Ziele so weit aber ich denke früher oder später werde ich plateau auf bestimmte übungen (ich rechne damit, auf der Bank der ersten zu sehen, als seine schwierigste für mi ...
01.05.2017, 22:34:13
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Anzahl der Wiederholungen für schlanke Muskeln

Ich bin lady, Mitte 30 und bin lifting-8 kg GEWICHTE dabei einfache übungen gefunden auf Pinterest. Ich hätte gerne schlanke, schöne Muskeln. So weit, ich mache 4 Wiederholungen, 2 Sätze. Was am besten ist, die Anzahl der Sätze um dies zu erreichen? 2 ok, oder sollte es werden 3 Sätze? Auch ich habe 10 kg gewichten und ich bin am überlegen zu verwenden 8lbs auf den ersten Satz und £ 10 auf das zweite set. Wie ist das Gesamtkonzept? UPDATE Versuchen zu bauen starke Muskeln, Ausdauer, während verlieren flab ...
20.05.2013, 00:56:10
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Ist dies eine plausible schneiden/bulking Vorschlag?

Wenn man bedenkt, dass Fett zu verlieren, ohne etwas Muskelmasse Verlust ist sehr unwahrscheinlich und gewinnen Muskelmasse ohne Gewinnung von Fett-Menge ist auch unwahrscheinlich, alles, was wir tun müssen, ist zu versuchen, zu optimieren, unsere routine und Diät, das ist, den Aufbau von Muskeln, sondern gewinnt nur die geringste Menge von Fett möglich in eine bulking-phase (ein.k.ein. "clean bulk"), und Fett verlieren, aber verlieren, die geringste Menge an Muskelmasse möglich. Unter diesen Annahmen, entwarf ich eine Strategie für mich, wo ich ein Tagebuc ...
13.01.2017, 21:42:16
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Sollte ich auch leicht in meinem Training, wenn ich ein Ausdauer-basiert Ziel?

So habe ich Ziele mit bulking und immer stärker(erhöht meiner Bank, Kniebeuge, curl, etc.), aber vor kurzem habe ich in die Tat umzusetzen, ein Ziel zu 100 push-ups in einer Reihe. Wird heben leichter GEWICHTE, die mir helfen, dieses Ziel schneller? Und wenn nicht stören mit meinem Füllstoff in den Prozess? ...
27.04.2015, 05:32:11
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Vorgebeugtes Langhantel Rudern Schmerzen im unteren Rücken

Fühlte die Steifheit in meinem unteren Rücken, während eine Woche oder so(während beugte sich über Langhantel-Zeilen und Kniebeugen hauptsächlich), aber nicht zahlen viel Aufmerksamkeit auf Sie. Gestern konnte ich aber nicht beenden, meine 4x12 vorgebeugtes Langhantel Rudern, weil es. Also habe ich es übersprungen und hat die folgenden übungen fine (lat-pull-down -, Sitz-Reihe, sitzend Kabel-Reihe etc). Ein Kerl in der Turnhalle erzählte mir, dass es typisch ist, und dass ich tragen soll, Gürtel, während beu ...
15.05.2010, 00:04:51
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Fokussierung auf Kalorien zu verbrennen und sechs pack abs und eine Allgemeine änderung

Meine Muttersprache ist nicht Englisch, so dass ich entschuldige mich, wenn einige Begriffe sind nicht richtig angegeben. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio zweimal pro Woche. Was ich Tue, es ist 10 Minuten crosstrainer, Beinpresse, Brustpresse, steifer arm lat-pulldowns, Kabel-curls, pushdowns und Schulter drücken. Ich mache diese 3 Sätze mit 15 Wiederholungen. Am Tag nach meiner Fitness-Tag ( ich mache eine Pause von 1 Tag zwischen jeder Fitness Tag ), führe ich diese abs training. Ich trainierte für 4 Mo ...
21.07.2019, 08:00:01
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Kein Fitnessstudio mehr, was tun?

Aufgrund der vor kurzem Ereignisse zurück im Haus meiner Eltern, habe ich beschlossen, zu helfen mit einigen der Kosten, dies führte mich zu opfern, meine Mitgliedschaft im Fitness-Studio. Ich weiß, es gibt at-home workouts, aber ich bin nicht sicher, was man zu Folgen, da bin ich also verwendet, um GEWICHTE zu heben. Ich ein bisschen bedauere, Abbruch, dass die Zahlung, aber Familie kommt zuerst. Ich weiß wirklich nicht, für wie lange werde ich meinen account gekündigt. Kauf GEWICHTE es ist eine option, aber wieder ich bin mir ziemlich knappen budget klug, ...
22.09.2015, 13:28:44
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Kann ich ein Pre-workout und nach meine routine getan ist trinken mein mass gainer

Ich bin 17 und habe gearbeitet, für etwa ein Jahr, aber in den letzten Monaten habe ich begonnen, sehen die Fortschritte. Ich bin ein dünner Kerl und ich fing an ein mass gainer und vor ein paar Tagen, nachdem mein Lehrer gab mir einen pre-workout sample und mein Training fühlten sich deutlich besser. Ich ging zu kaufen eine Kiste mit pre-workout und nach meine Trainingseinheiten, die ich auch trinken mein mass gainer, muscle tech. ...
30.05.2012, 22:20:01
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Ist das ein optimaler plan für Kraft und cardio?

Ich bin ein 33 Jahre Alter. 5'11. 156 Pfund. Ich bin ca 14% Körperfett. Ich bin auf der Suche, um 'fit'. Ich habe gearbeitet (5-km-Halbmarathon, schwimmen, Kniebeugen, Bank) zu verschiedenen Zeiten in meinem Leben und verfolgt Kalorien, Makros etc.. Aktuelle Statistiken Haben nicht geklappt, in ein paar Jahren. Cardio Ausführen können, 5km in 23 Minuten Kann nicht die Hälfte-marathon in rund 2 Stunden Stärke (habe aber nicht abgehoben, in ein paar Jahren) - 1 rep max Prob Bank um 100 Pfund Prob Hocken rund 100 Pfund (Hocke sch ...
18.07.2010, 22:52:16
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Alternative zu lat pulldown

Ich weiß der Lat-Pulldown ist eine tolle übung für den Rücken, aber immer wenn ich es mache, meine Schulter anfängt weh zu tun. Gibt es eine alternative ohne overhead-Bewegung, wo die hand nicht bewegen, oberhalb der Schultern? ...
17.03.2011, 22:30:38
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Wie ist es den berühmten action-Schauspieler sind in der Lage zu tun, die workouts, die Sie für eine Rolle?

So hören Sie immer über berühmte Schauspieler, die sich für eine bestimmte Rolle. Die eine, die in den Sinn kam mir, als ich dies Schreibe Frage, war Hugh Jackman, der schon viele Male gesagt in interviews, dass er gearbeitet, 3 Stunden pro Tag, 6 Tage in der Woche für seine Rolle als Wolverine. Natürlich, ich bekomme, warum berühmte reiche Menschen haben es leichter to get ripped. Persönliche Köche, personal Trainer, das ist Ihr job, etc. Aber eine Sache habe ich nie verstanden, warum sind diese Mensch ...
24.08.2015, 02:26:16
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Warum machen die Leute scheinen zu finden, Radfahren anstrengend, auch für kurze Touren, wenn die übung soll zur Verbesserung der Produktivität und der Gesundheit?

Hier ist eine Studie sagt, dass übung verbessert die geistige Leistungsfähigkeit. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23795769 Die gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens sind auch bekannt, überwiegen die Gefahren des Radsports. Wenn ich sage, kurze Fahrten, ich beziehe mich auf Fahrten, die dauern nur rund 30 Minuten, so dass Rundreisen überschreiten sollte übung Richtlinien, die sagen, wir benötigen mindestens 150 Minuten pro Woche. 450 Minuten scheinen optimal zu sein. Kurze Fahrten nicht sog ...
12.06.2013, 06:52:15
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Krafttraining für den Körper re-Komposition

Ich bin 5 '11 183 Pfund und etwa 23% Körperfett. Ich bin neu in der Arbeit aus und ich möchte etwas Hilfe mit einem Gewicht training (und cardio, wenn nötig) - Programm. Ich bin auf der Suche nach Aufbau auf Muskelmasse Masse und Fett zu verlieren. Danke!!! ...
28.09.2012, 11:58:39
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Was Muskel oder Sehne pronates den Fuß beim laufen?

Ich habe seit den letzten fünf oder so Wochen, und habe schon ein paar lange (für mich: 10k) läuft in den letzten 2 Wochen. Ich entwickelte ein Schmerz auf der Innenseite meines linken Knöchel (nicht-dominant), die manchmal bis in meine untere Wade. Es scheint zu sein, besonders schmerzhaft während pronating und stoßen sich ab. Ich habe wohl ein wenig zu hart auf meinem letzten run, also werde ich langsam nach unten in der Ausbildung für eine Weile, um Kraft aufzubauen. Aber was Muskel oder Sehne, ist, dass? Und gibt es irgendeine andere Kräf ...
04.03.2013, 15:44:42
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Was ist der Unterschied zwischen Gewichtszunahme durch Muskelmasse zu gewinnen und Fett zu gewinnen, für eine person untergewichtig?

Möchten Sie vielleicht Lesen Sie meinen diese Frage zu haben, ein paar mehr Infos. Da diese Frage entstand aus dort. Jetzt habe ich einen selbst gemachten glauben (ich kann falsch sein), dass Muskelaufbau ist für Menschen, die gesund sind, gesund bleiben, Gewicht nach Ihrem Alter und Höhe. Zum Beispiel, in Filmen, die Helden sind nicht untergewichtig und daher Sie machen Muskeln/six-packs. Wie können Sie also stellen Sie Muskeln, wenn Sie nicht genug Gewicht und Kraft? Zuerst müssen Sie die grundlegenden Gewicht, und man sollt ...
14.06.2016, 17:16:27