Gibt es irgendeinen Vorteil durch die Verwendung von einem Liegerad über ein Stationäres Fahrrad oder Umgekehrt?

Mit dem Liegerad ist viel komfortabler, aber es fühlt sich auch viel mehr "faul".

+914
Hutsuliak Dmytro 23.03.2014, 14:54:51
24 Antworten

Technisch RMR sollte nicht eingerechnet werden in die Kalorien-burn-rate. die Kalorien verbrennen wird geschätzt aus der Menge der Arbeit.

Kalorienverbrauch ist ein Schätzwert mit Hilfe der statistischen Regressionsanalyse zur Schätzung der Kalorien zu verbrennen. Die Menge der Fehler ist oft größer als RMR. Hersteller von aerobic-Maschinen, die auf jeden Fall schätzen über Kalorien-burn-rate.

Um die Sache noch komplizierter wird die Analyse bezieht sich nur auf die Teilnehmer der Studie.

Noch schlimmer ist, ist seit dem Aufkommen des PC die Gleichungen fehlt der gesunde Menschenverstand. Die Forscher stecken die Ergebnisse der Studie, in dem PC und der PC spuckt eine unsinnige Gleichung. Vor der PC-regression-Analyse erfolgte mit viel Aufwand und der person zu tun, die Analyse war in der Lage zu verwenden Sie gesunden Menschenverstand bei der Entwicklung der Gleichungen.

Running, walking, Stepper, und einen kalibrierten stationären Fahrradergometer mit genaue Messung von Drehmoment und Drehzahl, kann genauer einschätzen Kalorien zu verbrennen. In diesen Arten der körperlichen Aktivität, die Menge der Arbeit ist sehr genau.

Dies schließt nicht gehen und laufen auf einem Laufband durch die mechanische Hilfe vom motor angetrieben Gürtel. Die gemeinsame Laufband Formeln (e.g ACSM-Stoffwechsel-Gleichungen) nachgewiesen worden sind, haben eine Fehlerquote, die größer als 10%. Die ACSM nicht mehr fördert Verwendung dieser Gleichungen.

Gehen und laufen auch die Verwendung der Regressionsanalyse (z.B. Rockport zu Fuß), aber genauer sind, aufgrund der Genauigkeit von der Menge an Arbeit gemacht (Körper von Gewicht, Entfernung, Zeit).

Regressionsanalyse für die Schätzung der Kalorien verbrennen, hat eine hohe Fehlerquote, und ist oft aufgeblasen durch den Hersteller, so dass die RMR umstritten.

Was ist wichtiger, als Kalorien zu verbrennen, wie Sie über sich selbst fühlen, wenn Sie in den Spiegel schaut, oder wenn Sie Ihre Kleidung fit ist enger oder lockerer.

+966
Chris Enitan 03 февр. '09 в 4:24

Du bist wahrscheinlich nicht die Aufrechterhaltung einer neutralen Wirbelsäule, wie Sie versuchen, führen Sie Ihre crunches. Darauf achten, was Sie tun, mit Ihrem Kopf und den oberen Rücken/Halswirbelsäule, wie Sie führen Sie die Bewegung. Die Dreharbeiten selbst, während Sie diese übung führen Sie (von der Seite würde vermutlich werden die meisten von Vorteil) und suchen bei Ihren Wirbelsäulen-flexion wird Ihnen helfen, festzustellen, ob oder nicht, du bist produktiv mit Ihrem Bauch, während das beibehalten der guten Ausrichtung der Wirbelsäule. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie suchen, senden Sie Ihre film-clip zu einem fitness-Profi, dem Sie Vertrauen.

Auch die Tatsache berücksichtigen, dass crunches sind höchst umstritten. Einige Menschen mit sehr starken Bauch gar nicht durchführen, knirscht oder jede andere Isolier-Bauch-arbeiten-Durchführung schwere Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben (mit einem Schwerpunkt auf die richtige Bauch-engagement und Atemtechnik) wird wahrscheinlich erhalten Sie viel weiter als crunches jemals wird. Ich habe eine viel stärkere core von powerlifting-training, als wenn ich nur GEWICHTE heben in einer "bodybuilding-split" - Ansatz. Schauen Sie in die Grundlagen der Kraft-Programme wie Starting Strength oder Jim Wendler ' s 5/3/1 (führen Sie diese über Google und erkunden) ist ein Ansatz zum Aufbau Allgemeine Kraft, das unter anderem auch Ihr Kern.

+943
nurboy1006 19.10.2019, 17:42:30
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Wenn Sie Erfahrung Anzeichen von Schwindel, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, etc, dann ist es definitiv eine gute Zeit um eine Pause zu machen und lassen Sie Ihren Körper Ruhe.

Auch Sie müssen sicherstellen, dass Sie erhalten die richtige Ernährung/Hydratation, Essen Sie etwas leichtes, bevor Sie die übung, sowie nach.

+936
Chingiz444 02.08.2019, 17:59:57

Ist es wahr, dass einfache Klebeband kann verwendet werden, um korrekte schlechte Körperhaltung? Wenn ja, kann jemand empfehlen, wie dies zu tun und gibt es etwas besseres als Klebeband (etwas Wasser-Beweis, zum Beispiel) zur Verfügung?

+845
Brian Edmundson 24.05.2012, 03:15:00

Persönlich, ich trage Sie für ein paar Gründe, und ich denke, Sie sind sicherlich die Investition Wert. Ich habe sehr schlechte prall Venen, die durch mehrfache Schwangerschaften. Das tragen der Kompressions-leggings, es hilft nicht nur zu halten das Blut fließt, wie es sollte, es lindert die Schmerzen. Sie scheinen auch zu helfen, haben in meiner recovery-Zeit. Körper-Temperatur-Kontrolle ist auch hilfreich, um aus der Tür, wenn die Temperaturen fallen. Auch, wie wir Altern, und wenn immer wieder in fitness ist, wo du bist, Sie vielleicht nicht mehr so fest wie Sie möchten, und lässt Gesicht es. Will keiner Arbeit aus, wenn es zeigt, dass Sie brauchen, um zu arbeiten. Leider, aus diesem Grund ist aus Eitelkeit, aber Sie besser Aussehen in Ihnen. Und wenn Sie so Aussehen, wie Sie wissen, was Ihr tut, Ihr Geist denkt, es kann nichts tun! Viel Glück bei deiner Suche.

+789
apnorton 20.02.2013, 10:45:27

Heute werde ich beginnen, meine insanity workout-Programm aber, dass ich irgendwie verkorkst meine Diät am ersten Tag, und das Training ist der fit-test.

Insanity Workout ist das berühmte workout beachbody.com. Es ist das härteste Training setzen Sie auf dvd. Es besteht aus 10 verschiedene workouts und eine 60-Tage-Plan zu Folgen.

Also sollte ich das Programm neu starten oder fortsetzen?

+722
lits 18.04.2018, 05:53:13

Sie geben nicht genügend Informationen, als in dem, was deine körperliche fitness und wie lange machst du das schon. Auch das laufen auf leeren Magen sollte in der Regel das Gefühl, dass die meisten der Zeit, es sei denn, Sie sind Ausdauersportler und tun es schon seit einiger Zeit. Auch kein Alter, Trainingsplan und was ist Ihr Ziel, auch wie lange nach 20 Minuten. sind Sie laufen und mit welcher Geschwindigkeit, bei welcher Entfernung.

In kurzen. Das ist genau die Zeit, in rund 25 min. vom Beginn der Ausführung, wenn der Körper schaltet Ihren Stoffwechsel auf mehr Fett verbrennen. Dieser Schalter könnte sich durchaus bemerkbar, wenn du noch ein Anfänger im laufen die, wie es scheint.

Quellen: http://www.dummies.com/health/exercise/busting-the-great-myths-of-fat-burning/

+701
Finti Flu 02.05.2016, 08:56:28

Sie sind wahrscheinlich über-denken. Hier ist, was passiert:

  • Ihr Körper braucht Energie, um zu passen, was Sie bittet, es zu tun
  • Da sagten Sie zu Ihrem Körper, Sie brauchen es, um Muskeln aufzubauen, das ist, was es damit angefangen
  • Nach einer Woche Pause können Sie nicht verlieren alle Kraft, aber Ihr Körper begann zu Anpassung an die geringere Anforderungen an die it
  • Wie Sie älter werden, dauert es länger für Ihren Körper anpassen und erholen

Eine gelegentliche Pause hier und es ist gut-zum Beispiel in den Urlaub fahren. Genießen Sie die Ferien, anstatt besessen, wo Sie zu finden, eine angemessene Fitness-Studio. Aber zu viele Pausen können Sie zwingen, in dem Zyklus Sie sich in.

Recovery erfordert zwei Dinge: Essen und schlafen. Sie wirklich brauchen 8 Stunden Schlaf am Tag, als Ihr Körper braucht diese Zeit zum Wiederaufbau der Muskeln und führen Sie die recovery-Aktivitäten. Sie müssen auch das protein, das Ihr Körper benötigt, um den Aufbau der neuen Muskelmasse--sowie Kalorien zu verbrennen als Muskelaufbau braucht viel Energie.

+688
Rancour 26.03.2016, 11:10:36

Können Sie die Studie mit der "pomodoro-Technik"? Dies bedeutet ARBEIT für 25 Minuten, dann 5 Minuten Pause. Während der Pause stehen, machen Sie einige der übungen, die die anderen aufgeführt haben. Auch, stellen Sie sicher, Blick auf etwas in der Ferne zu variieren, Ihre Augen' Brennpunkt.

Sie reduziert Ihre 13 Stunden von 780 Minuten bis zu 650 Minuten, aber Sie werden wahrscheinlich in der Lage zu bleiben, mehr konzentriert, während die Schreibtisch-Zeit.

Wikipedia hat mehr Informationen über die Geschichte und komplexere Iterationen (kurze vs. lange Pausen.). Dies ist eine einfache web-timer können Sie: https://tomato-timer.com/

+680
stovroz 27.02.2016, 16:11:16

Habe ich gesagt zu haben, Hypermobilität der Gelenke, und ich bin nicht komfortabel mit der Idee zu tun, jede Art von Strecken, es sei denn, es ist über Strecken eine enge Muskel nach dem Training. Meine Gelenke haben tendenziell eine höhere ROM macht mich anfällig für Verletzungen, die auch in der normalen Aktivität und die Stärkung der Muskulatur wird wahrscheinlich helfen, mich zurecht.

Gibt es etwas, was ich tun kann, Aufwärmen für ein Krafttraining regime, ohne zu tun dynamischen Strecken, vor allem nichts in Bezug rückwärts verbiegen oder verdrehen der Wirbelsäule?

+639
user433966 19.08.2016, 08:11:22

Also, Wann immer ich tun, standing military press mit dem Gewicht, es scheint Art von Verschleiß an meinem Rücken. Nicht mit meinem Rücken, aber vielleicht meine oberen oder in der Mitte. Jemand mit ähnlichen Erfahrungen?Wie kann ich diese vermeiden? Bin ich mit der richtigen form?

+623
Daarx 16.11.2013, 03:53:10

Genießen Sie die Zeit aus. Lassen Sie Ihren Körper Ruhe. Nehmen Sie einige Bilder, die die Gegend genießen. Werden Sie wieder in Ihre routine hinterher. Solange Sie nicht Essen eine Menge von junk-food, Sie werden in Ordnung sein.

Wenn Sie wirklich wollen, trainieren Sie Ihre Muskeln stattdessen: Machen Sie einige push-ups, sit-ups. Auf Bäume klettern, in denen Sie arbeiten verschiedene Muskeln, die Sie nicht wussten, Sie hatten.

+620
Mike Roof 26.02.2011, 22:27:17

Was sind die Gefahren von Steroiden (Dosierung/Aufnahmen) und wie kann ich jemanden überzeugen zu stoppen, es zu benutzen?

Ich habe eine harte Zeit im moment, ich versuche zu überzeugen, meinen besten Freund. Bitte helfen Sie.

+517
user59026 25.06.2012, 23:43:25

Schau mal hier : http://scoobysworkshop.com/chest-exercises/#pushups

Es gibt viele gute Brust übung in Ihre, einzige Voraussetzung ist dumbell ;)

+479
nasty pasty 21.09.2011, 16:06:40

Gut ich entscheide mich zu Beginn der Einnahme von protein-shakes, ich bin sehr aktiv bei der Arbeit bin ich immer unterwegs und ich lange Spaziergänge, aber ich bin es nicht tun, eine echte Arbeit aus. Wie gut oder schlecht kann es mir nehmen, die 35 Gramm protein-shake jeden Tag?

+452
hopefully helpful 24.09.2010, 14:31:20

Zunächst müssen Sie wissen, wie viel Kalorien, die Sie brauchen für Ihre Arbeit. Als ein Arbeiter in einem Büro müssen Sie wie 2.2 k Kalorien.

Ich werde die Berechnung mit meiner täglichen Arbeit und meiner zusätzlichen Kalorien.

Also ich esse 2.2 k Kalorien zu tun, meinen täglichen job, aber wenn ich gewinnen müssen weitere füge ich gerne 700 Kalorien mehr zu sich nehmen.

Nach, dass ich esse wie 3k Kalorien am Tag.

Wenn ich ein schweres Training wie Beine oder Rücken, die ich mehr hinzufügen, da ein schweres Training verbrennt wie 600 Kalorien(ja ich weiß, jemand wird sagen, mehr oder weniger).

Muskeln zu gewinnen, die Muskeln brauchen protein.
Ich mache es mit 1kg=2g protein. In Ihrem Fall 56kg=112g
Auch halten das Fett kleine Essen sauber und train dirty


Wenn Sie ein neues training beginnen sollten Sie mit ganz-Körper-training, aber mit vielen Ruhetagen. Gehen Sie nicht jeden Tag. Später können Sie tun, eine Spaltung. Ich mache einen 3-split:

Brust, tricpes Rücken-Bizeps Schulter-Bein-abs und 2 Ruhetage.

Ich hoffe das hilft dir

+418
Stanojkovic 28.01.2015, 03:19:55

Liegestütze sind ideal für die Brust, Trizeps und Kern. Arbeiten Sie Ihren Weg bis zu 50 in einem Satz.

Installieren Sie ein Kinn-up-bar in einem der Durchgänge. Dann könnten Sie tun, pull-ups (Bizeps, lats, Deltas) und chin-ups (unteren lats, Bizeps) und hanging leg raises(schrägen Bauchmuskeln, unteren Bauchmuskeln). Legen Sie zwei Stühle zusammen und mache dipsals gut, für Ihren Trizeps.

Investieren Sie in den kettlebells oder Kurzhanteln, dann könnten Sie tun, Schulterdrücken, Schulter zuckt mit den Schultern, Bizeps curls, Trizeps-Erweiterungen, die front wirft, Hantel Zeilen.... Ich könnte noch für Stunden. Zwei 25-Pfund Hanteln könnte gehen einen LANGEN Weg, und würde nur Kosten, die Sie mögen 30-40$.

Die mehrjährige calisthenic übungen sind für Ihr Kerngeschäft. Sit-ups, Planks, Side planks, crunches, reverse crunches, Fahrrad Crunches, Bergsteiger alles gute für deinen core/abs/schrägen Bauchmuskeln und können leicht getan werden, mit keine Ausrüstung.

ALLERDINGS! Sie behaupten, Sie wollen "build oberen Muskelgruppen des Körpers", und der beste Weg dies zu tun ist, indem Sie die folgenden ein Kraft-training-Regime mit progressiven Gewicht Lasten, während überkompensation Kalorien mit einer hohen Kalorienzufuhr und massiven Mengen an protein. Die Leute werden sagen, dass das Training mit dem eigenen Körpergewicht genug sein kann, aber das hängt von der Genetik, unter vielen anderen Sachen, und es könnte JAHRE.

Wenn Sie wirklich wollen, um Muskeln aufzubauen, müssen Sie investieren in ein Auto oder einen bus-pass und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

EDIT: ich kann wirklich nicht denken, viel anderes als push-ups, wenn Sie NUR wollen, verwenden Sie Körper-Gewicht und sonst nichts.

+403
Nessy94 05.10.2019, 01:57:11

Kein Lebensmittel ist ungesund, wenn es passt in deine Makros. Eine Scheibe Käse enthält etwa 113g, Kalorien, von denen 9g Fette und 7g sind Proteine. Da bist du eine übergewichtige person, die Sie nicht brauchen, eine Menge von Fett, sondern Proteine. In Anbetracht einer Scheibe Käse enthält mehr Fette als Proteine, es wird behindern Ihre langfristigen Ziele.

Eine weit bessere substitution wäre, sagen wir, 3 Eiweiß. Es würde Ihnen mit 51 Kalorien, ist vernachlässigbar Fette und 11g Eiweiß. Dies wird Ihnen gesunde Proteine, die halten Ihre Fetten Gewinne auf ein minimum, während den Aufbau von Muskeln effektiv.

+339
user491 27.12.2017, 13:20:46

Sie können nicht heben schwerer GEWICHTE gerade noch, aber durch die Zeit, die Sie erschöpfen, die Gewinne aus Starting Strength, das sind Sie. Die größte Sache, die Sie haben zu erkennen, über engagierte Hebe-Schuhe ist, dass, was macht eine gute Hebe Schuh ist schrecklich für die anderen Dinge, die Sie tun möchten. Sie haben gegensätzliche Ziele.

Heben Schuh-Anforderungen:

  • Steif, solide Ferse ohne Kompression
  • Muss nur genug Traktion für eine Hebebühne (Holz)

Die Herausforderung, die Sie haben, ist das budget, das Sie festgelegt haben. Die Optionen, die Sie zur Verfügung haben, Sie sind:

Die nackten Füße sind wahrscheinlich die beste option, aber Fitnessstudios haben Versicherung und Vorschriften, die nicht zulassen, tun Sie das in Ihren Einrichtungen. Karate-Schuhe sind kleine, flexible Sohlen, mit einem minimum von Kissen. Neue karate-Schuhe werden außerhalb Ihres budget (über $100 ein paar).

Wenn Sie bereit sind, erweitern Sie Ihr budget, um das, was ein paar echte sportliche Schuhe Kosten würde, könnte man auf die jüngste Ausgabe des CrossFit-Schuhe. Sie scheinen eine gute balance zwischen der Flexibilität, die Sie benötigen für Ihre anderen Aktivitäten und bietet eine solide Basis für den Aufstieg.

Langfristig werden Sie nur über separate Schuhe.

+339
coffeecola 01.10.2011, 22:55:47

Ich bin auf der Suche nach ein paar übungen, die ich tun kann, in einem Schwimmbad, die helfen, meine Muskeln zu erholen nach dem Training.

Ich habe gesehen, Fußballer im Fernsehen walking/jogging in den pool der Tag nach einem Spiel. Wenn Sie einige spezifische übungen und auch die timings für Wann dies getan werden sollte (z.B. unmittelbar nach dem Training oder am nächsten Tag usw.)

Konnte die übungen in einem pool tatsächlich mehr Belastung auf die Muskeln, wenn Sie übertrieben?

+293
Pamela Tanee Susslin 01.02.2018, 00:30:56

Ich bin immer noch erstaunt, wir streiten Palette von Bewegung, wenn visuelle Beweis ist überall nachweisen, dass es keinen signifikanten Unterschied in der übung Ergebnisse , es sei denn, Sie treten in eine vollständige Palette Wettbewerb Aussehen macht heben..jeden ernsthaften calisthenics Rechtsanwalt (bar Biegemaschinen, Gefängnisinsassen, Boxer etc.) Kurze Reichweite hohe rep Liegestütze. Niemand hauen hohen Hunderte oder Tausende von Liegestützen täglich mit voller Reichweite. Alle oben genannten sind in fantastischer körperlicher Verfassung und auch Bodybuilder, die predigen vollständige Palette eigentlich nie das volle Sortiment. (Watch pumping iron Sag mir, wer verwendet eine strenge form und voller Wiederholungen) zu viele Leute hören und sehen nicht.jeder in der fitness-Branche vermittelt umfassendes Angebot und keiner von Ihnen sehen aus wie high-rep partielle Jungs zu tun. Auch keinen Körper, der kümmert sich wirklich, ob Sie tun, voller Wiederholungen oder nicht, es sei denn, Sie schauen nicht so gut und brauchen einen Grund, um Entschuldigung Ihre mangelnde bauen.keine Respektlosigkeit gegenüber jedermann und jeder kann tun, was Sie wollen, aber der visuelle Beweis ist überall, dass range of motion bedeutet nichts ,vor allem mit dem pushup

+286
nikfeat2010 18.09.2018, 18:28:57

Müssen Sie sich auf die Erwärmung, die bis zu Ihren Schultern vor dem Training. Für dieses grab eine 5 kg Hantel (oder leichter) vertikal, erhalten Sie einen Winkel von 90° zwischen Bizeps und Unterarme und führen Sie die Bewegungen für die Rechte hand in Richtung RHS & für die linke hand in Richtung LS, führen Sie 10-15 Wiederholungen. Dann heben Sie Ihre Hände auf Schulterhöhe(die Aufrechterhaltung der 90° b/w-Bizeps & Unterarme) & Handfläche nach unten, führen Sie die Drehung in Richtung nach oben für 10-15 Wiederholungen und dann in Richtung nach unten für 10 bis 15 Wiederholungen, die Aufrechterhaltung der Oberarm einer Linie mit der Schulter und drehen von Schultern in der richtigen position. Tun Sie es vor jedem Training für ein paar Wochen und die Ergebnisse sehen.

+284
Mahmoud Alawneh 09.01.2015, 17:00:57

Video-Lektionen enthält, stellt und und kann fast-forward-video-Lektionen direkt zu Posen und konzentrieren sich auf die Ausübung perfromance.

Aber beachten Sie, dass yoga ist eine spirituelle Praxis. Wahrscheinlich brauchen Sie nicht yoga, aber einige fitness-Programm, um Ihre Ziele zu erreichen.

+186
Daniel Cristofani 09.11.2012, 01:17:22

Ich bin besorgt über meine Love Handles.Sie steigt von Tag zu Tag .Bitte machen Sie mir einige übung, um Sie auf 0-Pegel.Dank

+66
nadoda rakesh 15.06.2018, 02:01:49

Fragen mit Tag anzeigen

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