Danke für die Antwort! Ich habe wirklich großen Muskelkater ( tut weh wie ich brach einen arm ), und jetzt werde ich mich erholen :) Oh! Ich falsch gelesen, mein Fehler. Macht 3*8 und dann 3*9 auf der nächsten Training mit dem GLEICHEN Gewicht. Ich werde versuchen, den film meine form in dieser Woche und es hier posten. @Eray ich habe in dieser situation, es ist nicht angenehm. Nur mit Fleisch 1x/Woche ist nicht so toll, aber es ist besser als nichts. Ich würde sagen, das wichtigste für Sie in dieser situation ist die Vielfalt. Versuchen Sie, gehen durch Essen alles, was auf der Speisekarte (es sei denn, es gekocht ist ziemlich schlecht), so sind Sie eher, um alle Nährstoffe, die Sie brauchen. In dieser situation, es könnte auch eine gute Idee, um ein multivitamin-und Essen eine Pille 1000mg pro Tag auf Ihre regelmäßige Nahrung.

In den letzten zwei Wochen habe ich bemerkt etwa 3-4 Pfund Gewinn im Körper mass, ohne eine merkliche Veränderung im Aussehen (wie Muskel-definition, oder was Venen sichtbar werden, wo). Ich scheinen zu haben, der vage Eindruck, dass ich etwas größer Muskeln. (Nicht erläutert Widerstand übung: ich habe nicht getan, alle GEWICHTE auf alle für zwei Monate wegen eines gebrochenen radius in meinem linken arm.) Ich habe nicht geändert, meine Kalorienzufuhr oder reduzierte meine Aktivitäten. Dies könnte sein, dass die Speicherung von Wasser durch einen Aufschwung in der Temperatur?

Ich trainieren intensiv außerhalb, fünf Tage, eine Woche oder mehr: es ist sieben Meilen pro Weg mit dem Rad zur Arbeit und zurück, plus ich laufen gehen. Vor kurzem hat das Wetter bekommen heißer. Wetterberichte sagen "heat wave", aber ich bin nicht das Gefühl es überhaupt nicht (meine Reaktion war, nicht wahr? welche Hitzewelle?) In der Tat, ich fühle mich mehr komfortabel außerhalb als, sagen wir, vor einem Monat.

Zum Beispiel, ich ging für eine 8-Meilen-Lauf in der Hitze des frühen bis Mitte Nachmittag, die Durchführung eines bloßen 750-ml-Flasche Wasser. Erst vor einem Monat, trotz Kühler Witterung, mein Mund-und Rachenraum wäre schon trocken, vor allem, nachdem das Wasser lief, aber auch vorher schon. Heute habe ich bemerkt, dass mein Mund nie versiegt, auch über die letzten beiden Meilen hatte, wenn ich kein Wasser mehr in der Flasche. Ich schwitzte heftig; ich könnte leicht auswringen tropft das Wasser aus meinen shorts, die durch das Ende des Laufs. Doch ich hatte nicht das Gefühl, durstig, während oder nach. Es musste nicht einmal eintreten, um mich zu trinken, was, wenn ich zurück ins Büro!

Tun die Menschen wenden sich für die Kamele, wenn Sie verwendet werden, um Wärme, tragen eine zusätzliche oder zwei liter Wasser irgendwo?

Es ist kein Anzeichen von Höckern, obwohl, so dass, wenn dies wirklich der Fall ist, ich vermute, wir werden nie begleichen die Frage, ob ich dromedar oder baktrischen.

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